Dieta de băut: cum pierzi kilogramele în plus?

Nu există un număr de sacrificii pe care femeile le fac pentru o figură subțire. Doamnele tinere deosebit de hotărâte sunt gata să stea pe aceeași apă timp de săptămâni, doar pentru a se potrivi în blugi cu câteva dimensiuni mai mici! Totul ar fi bine, îl odihnim doar pe puterea de voință; da, numai corpul nostruEl nu tolerează o astfel de hărțuire și începe imediat să se răzbune pe frumusețile zvelte, una după alta dând tot felul de răni. Aici ai indigestie, căderea părului și o față scufundată . . . Asta ar fi să găsești o dietă la fel de eficientă, dar sigur pentru sănătate! Poate că o băutură va funcționa?

Esența dietei de băut

Surprinzător, există o astfel de dietă. Se numește băut și respectă următoarele principii: „Vrei să bei? Băutură. Vrei să mănânci? . . Bea din nou. ”

Desigur, nu este vorba despre absorbția apei în litri, după ce în prealabil a închis bine frigiderul, în caz contrar, după dieta de o săptămână, jumătate din cei care au pierdut în greutate ar fi ajuns la reanimare. De fapt, alimentația dvs. va fi mai mult decât variată: bulionuri, ciorbe de piure, smoothie-uri delicate, compoturi, jeleuri, sucuri de fructe și legume, lapte, chefir, iaurturi neîndulcite, ceai . . . Principalul lucru este să evitați cu atenție alimentele solide, deoarece mestecarea în sine stimulează pofta de mâncare, iar alimentele dense creează greutate în stomac și inhibădigestie.

fată apă potabilă

Nu degeaba spun că apa este viață.

Cum funcționează dieta de băut?

  1. În timp ce savurați o varietate de băuturi, pahar după sticlă, tractul digestiv va lua o pauză de la activitatea interminabilă de digerare a alimentelor solide și va începe să scapă încet de resturile sale.
  2. Apa, care este abundentă în dietă, va ajuta mai întâi să curgă conținutul intestinelor și apoi să curețe întregul corp la nivel celular. Ca urmare, metabolismul normal va fi restabilit, fără de care pierderea în greutate nu poate mergeși vorbire.
  3. Toate băuturile consumate vor avea un conținut scăzut de calorii - nu veți putea să bateți o porție de borș cu o bucată de carne grea într-un blender și să o scurgeți printr-un paie. Și lipsa de calorii, după cum știți, forțează organismul să apeleze la propriile sale depozite de grăsimi.
  4. În același timp, nu se poate spune că ești condamnat la o adevărată grevă a foamei. Deși această dietă este destul de dură, un meniu structurat sensibil vă va menține energic și va evita consecințele neplăcute, cum ar fi gastrita sau căderea părului.Apropo, multe fete observă că în zilele 3-4, corpul se adaptează la un nou mod de a mânca și că senzația de foame dispărută este înlocuită de o supărare de forță și euforie din ușurința dobândită brusc.
  5. În sfârșit, fructele, legumele și ierburile proaspete, care sunt pline de băuturi de cocktailuri alimentare, vor furniza organismului purificat cu vitamine și nutrienți.

Această dietă este eficientă. Chiar și o zi de post te va economisi, în medie, de la 0, 5 kg în greutate în exces, dacă doar un pic nu este suficient pentru perfecțiune și de la 2, 55 kilograme, când mai trebuie să muncești și să lucrezi la cifră. Și pierderi într-o săptămânăuneori ajunge la 8 și 10 kg! Cu toate acestea, nu ar trebui să speri să scapi de rezervele de grăsime localizate într-o singură zonă cu ajutorul răcoritoarelor. Dieta funcționează într-un mod complex, curățând corpul din interior, forțându-l să se despartă încetcu surplus.

Opinia medicilor despre această metodă de pierdere în greutate

fata își examinează reflectarea în oglindă

Medicii și nutriționiștii, așa cum ar trebui să fie, sunt atenți la dietă. Pe de o parte, mulți dintre ei înșiși din când în când nu sunt adversi pentru a-și pune pacienții la o dietă lichidă. Când dieta este sub ochiul atent al unui absolvent, aduce exact ceea ce a promis: ușurință, digestie îmbunătățită și o talie mai subțire. În unele cazuri, oamenii au consumat o dietă de până la 30 de zile și au rămas nu numai în viață și bine, ci și complet satisfăcuți de tot!

Din păcate, de multe ori nu știm cum să ne oprim în timp.

Pe de altă parte, să te descurci singuri la afaceri și să vezi primele linii de plumb, poți merge cu ușurință prea departe. Se știe cum femeile sunt predispuse la perfecționism! Dacă o metodă pare să fie eficientă, ei sunt gata să-i stearga până la capăt - și în același timp de lacorpul tău - totul posibil. Drept urmare, în loc să slăbească, epuizarea vine, sărurile în zahăr din sânge provoacă apariția ușoarelor, iar unii chiar încep halucinații. De aceea, medicii cer ca o astfel de dietă să fie luată în serios.

Cine nu ar trebui să treacă la meniul lichid

Cu siguranță nu trebuie să vă încurcați cu o dietă „lichidă” dacă . . .

fată însărcinată
  1. Aveți sub 18 ani sau peste 60 de ani.
  2. Ești predispus la edem.
  3. Ați fost diagnosticat cu diabet zaharat, hipertensiune arterială, boli ale sistemului cardiovascular și excretor, precum și orice boli ale tractului gastrointestinal (ulcer, gastrită, colită).
  4. Bulimia este o problemă separată. Adesea, această boală nu necesită atât o dietă, cât un apel către un psiholog competent.
  5. Este strict interzis să treceți la un regim alimentar pentru femei în timpul sarcinii și alăptării. Cu toată dorința, nu veți putea umple paharul cu toate vitaminele, mineralele și acizii grași necesari, ceea ce înseamnă căcopilul va fi de asemenea lipsit.

Doar un medic are voie să facă ajustări la dieta unei mame expectante.

Cu toate acestea, excesul de greutate semnificativ nu este un obstacol în aderarea la o alimentație potabilă, dacă rămâneți în rațiune. Dar ține cont de faptul că nu vei putea rezolva problema într-unul sau două smucituri. Va trebui să revizuim complet principiile nutriției, inclusivși momentul în care nu vă aflați în „perioada de pierdere în greutate activă”, introduceți activitatea fizică în rutina zilnică și schimbați-vă stilul de viață. De preferință, după consultarea cu un nutriționist.

Principiile nutriționale, regulile de preparare și alimentele permise

Care sunt cerințele dietetice de bază?

  1. Evitați alimentele solide.
  2. Programează 4 până la 6 gustări pe zi, consumând cel mult 350 ml de băutură aleasă de fiecare dată. Acest lucru va reduce volumul stomacului.
  3. Când planificați meniul dvs. , aveți grijă de varietatea acestuia. Repetăm: pe lângă apă (cel puțin 1, 5 litri pe zi), dieta trebuie să conțină bulionuri bogate, kefir cu grăsimi medii și alte băuturi nutritive.Dieta nu înseamnă înfometare!În medie, aportul zilnic de calorii nu trebuie să scadă sub 800 și să crească peste 1200 Kcal.
  4. Limitați activitatea fizică. Exerciții mici dimineața, plimbări în aer curat sau - dacă sunteți implicat activ în sport - opțiuni ușoare de antrenament sunt permise.
  5. Luați suplimente de vitamine minerale și capsule de ulei de pește pentru a compensa deficiențele nutriționale.
  6. Un punct delicat: asigurați-vă că aveți scaune obișnuite, altfel substanțele dăunătoare vor rămâne în intestine. Puteți împinge „procesul” cu ajutorul kefirului, cu un decoct de prune sau cu o clismă.
  7. Pregătiți-vă corpul cu câteva zile înainte de a începe dieta. Eliminați mâncărurile grase, afumate, zaharoase de pe masa dvs. și, în schimb, aplecați-vă la supe, cereale, legume, fructe și băuturi neîndulcite.
fata face o alegere între alimentele sănătoase sau nesănătoase

În timpul pregătirii, este deosebit de important să acordați preferință alimentelor sănătoase.

Ce este permis să bea?

  1. Apă simplă și minerală fără gaz.
  2. Ceai fără zahăr - negru, verde, hibisc.
  3. Sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse.Puteți ține cu ușurință sucurile timp de 3 zile și cu o pregătire corespunzătoare, chiar și o săptămână întreagă, aranjându-vă pentru voi o distracție de băut "cocktail party de șapte zile".
  4. Compoturi de casă, jeleu, băuturi cu fructe. Din nou, fără îndulcitori.
  5. Lapte, kefir, lapte copt fermentat, zer, lapte cojit cu un conținut de grăsimi de 1-2%. De obicei, acestea nu sunt incluse în meniul zilelor de post și sunt utilizate numai dacă se decide curățarea a cel puțin 3 zile.
  6. Smoothies răcoritoare obținute din lactate permise cu fructe sau fructe de pădure.
  7. Supele de piureuri lichide și orice bulion: legume, pește, pui, vită, organe organice. Toate acestea vor face mai ușor să tolerezi dietele lungi de 7 și 14 zile.
  8. Multe persoane își mențin rezolvarea răsfățând corpul o dată pe zi cu piure de cartofi din tocană sau fructe proaspete și nu se plâng de greutatea blocată. Dar piureul tradițional de cartofi este cel mai bine evitat.
  9. Dieta de băut Choco implică consumul a 6–7 pahare de cacao fără zahăr pe zi. Alte băuturi, cu excepția apei, această opțiune dietetică nu oferă. Nu durează mai mult de 1 zi.

Produse lactate grase, băuturi zaharoase, alcool, sifon, sucuri ambalate sunt interzise.

Fetele care nu doresc să renunțe complet la dulciurile preferate își completează dieta cu . . . înghețată. Desigur, nu vorbim despre înghețată, ci despre varianta cu cele mai puține calorii ale unei delicatese reci - gheața cu fructe. Dacă nu exagerați și mâncaținu mai mult de 1 porție de înghețată înainte de 12 noaptea, nu va face prea mult rău.

Cât de des poți folosi o dietă potabilă?

  1. În fiecare săptămână, ca zi de post.
  2. În fiecare lună, dacă dieta nu durează cel mult 3 zile.
  3. O dată pe sezon, dacă doriți să vă beați de șapte zile.
  4. O dată la șase luni, este permisă efectuarea unei diete de 14 zile, cu condiția să existe o pregătire competentă pentru aceasta și cel puțin o ieșire competentă.
  5. Cât timp de 30 și 40 de zile, puteți efectua un astfel de experiment cu sănătatea dvs. nu mai mult de o dată pe an și numai sub supravegherea unui medic.

Cum să rezistați la un regim de băut îndelungat și să nu se descompună?

tricotare

Deoarece aveți multă muncă în față, gândiți-vă mai departe despre cum să faceți față ispitelor.

Afacerile preferate se vor distrage de la gândurile de gustare.

  1. Stabiliți un obiectiv clar Motivația, în special exprimată vizual, poate fi foarte eficientă în pierderea în greutate. De exemplu, agățați o fotografie cu o fată într-un bikini pe care v-ați dori să o faceți ca într-un loc proeminent, sau pe al vostruo fotografie într-un moment în care greutatea ta era complet perfectă cu tine.
  2. Stochează apă potabilă. Ajută la păcălirea stomacului destul de bine, umplându-l și creând o falsă senzație de plenitudine.
  3. Imaginează-ți! Se amestecă sucul de castraveți cu suc de mere, pere cu lingonberries, portocale cu dovleac. Lasa dieta sa se transforme intr-o mica, dar interesanta calatorie gastronomica.
  4. Gandeste-te la ceva de facut. Nimic nu te distrage de la gândurile tale de mâncare ca un hobby preferat.
  5. Dar este mai bine să refuzați guma. Poate ajuta unii oameni să îndure foamea, dar, de cele mai multe ori, mestecarea continuă induce un apetit și o eliberare complet inutilă de suc gastric într-un tub digestiv gol.

Ce se întâmplă dacă nu îți ieși dieta? În primul rând, nu dispera, totul i se dă prima dată. În al doilea rând, nu vă aruncați pe junk food care strigă: "Acum nu contează! "Și în al treilea rând, continuați să mergeți spre obiectivul propus. Întoarce-tepentru faza de preparare, petreceți 1-2 zile pe cereale, salate și produse lactate, apoi reveniți la muncă.

Meniu de eșantion: 2 opțiuni

Există mai multe opțiuni pentru o băutură. Enumerăm aici două dintre cele mai populare, considerate cel mai puțin periculoase pentru sănătate.

Opțiunea 1
Ziua săptămânii Meniu
Luni de 4-6 ori pe zi, bea un pahar de lapte, kefir, iaurt de băut neîndulcit, lapte copt fermentat, iaurt. Totul - nu mai mult de 2% grăsimi.
marți Dieta rămâne aceeași, dar produsele lactate sunt înlocuite cu bulionuri din toate soiurile și piure-uri cu supe lichide.
Miercuri Bea sucuri proaspăt stoarse, compoturi și băuturi de fructe de casă, dimineața și seara, permiteți-vă un pahar de smoothie.
joi Pentru a sprijini stomacul și a reduce foamea, treceți la jeleu vâscos. Zahăr interzis.
Vineri Iubitorii de ciocolată își pot dedica o zi cacao pe apă fără îndulcitori, toți ceilalți pot turna ceaiuri, băuturi cu fructe și compot de fructe uscate.
Sâmbătă Jeleu gros de fulgi de ovăz, care înfășoară ușor pereții tractului digestiv, nu numai că va ajuta la continuarea dietei, dar va avea și un efect vindecător.
Duminică Opțional: Repetați meniul de luni sau marți. Dacă decideți să vă respectați dieta de 7 zile, încheiați duminică seara cu o caserolă de caș cu o lingură de miere sau o farfurie cu legume înăbușite.

Opțiunea 2
Masa Mâncăruri recomandate
Mic dejun Lapte sau băutură fermentată cu conținut scăzut de grăsimi: kefir, lapte coapte fermentat, smoothie.
Gustare Suc proaspăt stors, fructe sau legume.
Prânz Supă sau bulion la alegere.
Gustare după-amiază Compot de casă, băutură de fructe, decoct de fructe uscate.
Cina Lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte fermentat.

Oricare dintre aceste opțiuni alegeți, puteți încheia dieta după 7 zile sau o puteți prelungi cu încă o săptămână. Doar un medic poate face un meniu pentru o pierdere în greutate mai lungă.Nu uitați să beți apă fără ceai de zahăr și ceai între mese!

bauturi cu fructe

Câteva rețete simple

Pentru un dinte dulce

  1. Spălați câteva pere și tăiați-le în bucăți, amintind să îndepărtați miezul.
  2. Plasați feliile într-un blender.
  3. Se toarnă un pahar de lapte cu 1, 5% grăsime
  4. Adăugați 1 lingură. l. suc de afine sau lămâie, un vârf de scorțișoară, 1-2 lingurițe. miere.
  5. Bătiți și beți imediat.

Conținutul caloric al unei porții este de aproximativ 200-210 Kcal.

O băutură aromatică va păstra soluția.

Berry Frenzy

  1. Luați câte 200 g fiecare căpșune și zmeură.
  2. Adăugați o mână de afine (nu mai mult de 50 g).
  3. Se spală, se introduce într-un blender și se bate bine.
  4. Se toarnă 1-2 pahare de apă minerală peste masa aromată.
  5. Dacă se întâmplă vara, adăugați gheață.

Conținutul caloric al băuturii este de aproximativ 170 Kcal.

Se pot folosi atât fructe proaspete cât și congelate.

Garden Exotic

  1. Cojiți, tocați și macinați doi kiwi într-un blender.
  2. Treceți 2-3 morcovi printr-un storcător (aveți nevoie de 100 ml suc).
  3. Se amestecă totul, se adaugă 100 ml de apă curată, se agită și se bea.

Conținutul caloric al unei porții - 150-160 Kcal.

Nu vă lăsați intimidați de combinații de arome neobișnuite.

Cum să ieșiți corect din dietă

Nu este suficient să susțineți o dietă, trebuie să fiți în măsură să o completați pentru a nu câștiga crampe în stomac, care în cele din urmă a apucat pentru mâncare și nu se întoarce la locul său tot ceea ce a fost aruncat cu o asemenea dificultate. Asa de…

Începeți trecerea la o dietă normală cu preparate ușoare pentru plante și cereale. Fără carne sau pește, nici măcar pui dietetic! În primul rând, adăugați în dietă cereale lichide, caserole cu brânză de vaci și legume fiarte. Atunci puteți permitesingur omlete, mâncăruri cu pește, brânzeturi moi și fructe. Și numai după aceea, este permis să adăugați cu atenție carne, fructe uscate și nuci în meniu. Întoarcerea la alimentele solide ar trebui să fie lină și cu cât dieta a durat, cu atât mai mult. va exista o cale de ieșire din ea. În medie, durează de la 5 zile la o lună.

Nu uitați să țineți evidența aportului caloric. În medie, acesta nu trebuie să depășească 2000 Kcal pe zi dacă ești angajat în muncă intelectuală, stând ore în șir la computer și neglijând sportul.

Pericolele dietei lichide

Din păcate, dieta de băut, chiar și cu precauții, nu este atât de lină pe cât ne-am dori.

fata este obosită
  1. Nu orice persoană experimentează creșteri de vivacitate și ușurință înfiorată în corp. Pentru unii, refuzul alimentelor solide se încheie în leșinul flămând, greață, amețeli, disconfort în stomac și, în general, a nu se simti bine.
  2. Nevoia de a vă nega constant dorința de a „mesteca ceva” duce la tensiune nervoasă și insomnie. Cineva se descompune pe rude, cineva cade în apatie.
  3. Aderarea prelungită la o alimentație potabilă duce la pierderea și slăbiciunea musculară. Apariția celor care pierd în greutate suferă și.
  4. Lipsa substanțelor necesare funcționării normale a organismului afectează starea de memorie, capacitatea de concentrare și activitatea mentală a unei persoane.
  5. Nu toată lumea poate rezista la restricții alimentare grave. Prin urmare, defecțiuni frecvente și depresie cu privire la „slăbiciunea” lor, deși se poate foarte bine că pur și simplu nu vi se arată diete stricte.

Nivelurile scăzute de energie sunt comune cu poftele de dietă.

Dieta de băut este concepută pentru a curăța organismul de exces și a reporni metabolismul, dar în sfârșit îl poate distruge. Corpul nostru este un mecanism prea viclean pentru a încerca să-l repar cu lovituri de topor - și anumeacest lucru veți face, punându-vă deodată la dispoziție o pierdere în greutate lunară de 14 zile sau, chiar mai rău, . Așa că doar opriți complet metabolismul, după care greutatea nu va mai dispărea chiar și pe cele mai stricte diete! Vine susla punct mai inteligent. Petreceți o zi cu băuturi rapide. Și încă unul, o săptămână mai târziu. Și mai departe. Lucrurile sunt bune? Puteți prelua „cele trei zile” pe apă și sucuri. După câteva săptămâni, încercați să vă întindeți dieta timp de o săptămână - cu stareapregătire completă și o ieșire la fel de completă din dietă. Dar nu recomandăm cu fermitate să vă aventurați în experimente lungi de 21, 30 sau mai multe zile fără a consulta un nutriționist. Mai încet mergi - mai departetu vei. Dacă acționați cu înțelepciune și consecvență, talia subțire nu va duce nicăieri.

Recenzii ale celor care au pierdut în greutate

Am fost foarte mulțumit de rezultat: 13, 5 kg în 2 săptămâni. Dieta a fost eficientă. Desigur, nu ar trebui să mergi la extreme și să stai pe ea timp de 30 de zile și să bei doar apă. Este posibil să slăbești, dar îți vei distruge corpul. Alege un număr confortabil de zile pentru tine și băuturi plăcute pentru tine. Atunci îți va fi mai ușor să îți dai seama de această dietă. De asemenea, nu uitați de vitamine și sport.