Dieta Kefir: o tehnică utilă de ardere a grăsimilor

Kefir pentru slăbit

Dieta Kefir ajută la reducerea cu ușurință a greutății la cifra dorită. Principiul principal este să luați 1, 5 litri de chefir proaspăt cu conținut scăzut de grăsimi. Împărțiți-l în porții și luați-l toată ziua. Este recomandat să beți apă filtrată pentru a curăța corpul mai repede. Ceaiul puternic, sarea, cafeaua și mâncărurile dulci sunt excluse din dietă. Rezultatele vor fi vizibile imediat dacă urmați principiile de bază.

Avantaje și dezavantaje

Dieta Kefir pentru scăderea rapidă în greutate este destul de eficientă. Produsul lactat curăță corpul, restabilește funcțiile sistemului gastro-intestinal. Chefirul proaspăt conține diferite tipuri de bacterii și calciu. Chiar și într-o perioadă de nutriție limitată, intestinele funcționează eficient. Datorită legumelor și fructelor, organismul primește o sursă suplimentară de vitamine și minerale.

Lipsa unui meniu dietetic într-o dietă slabă. Datorită refuzului altor alimente, organismul este lipsit de nutrienți. Slăbiciunea, amețelile și indigestia pot apărea odată cu respectarea prelungită a meniului dietetic. Trecerea la dieta anterioară ar trebui să fie lină, altfel excesul de greutate va reveni după un timp.

Meniu

Există diete care variază în lungime. Pentru a pierde rapid excesul de greutate, urmați meniul dietetic de la 1 la 5 zile. În acest moment, trebuie să vă satisfaceți foamea cu chefir și să vă mențineți în mâncare. Dieta Kefir timp de 7 zile vă permite să slăbiți treptat, deoarece, pe lângă produsul lactat, sunt introduse și în dietă și altele. Mesele dietetice pentru o lună și un program de nouă zile sunt considerate cele mai corecte și echilibrate.

Pentru o zi

Dieta de 1 zi este destul de simplă. Kefirul cu un volum de 1, 5 litri se consumă la fiecare 3 ore. Un produs integral din lapte are efect diuretic, deci durează de la 1 la 3 kg pe zi.

Timp de 3 zile

În această perioadă, este permis să beți 1, 5 litri de produs din lapte fermentat și apă obișnuită. Intervalul dintre doze este de câteva ore. Dacă urmează un eveniment important, atunci o dietă cu kefir timp de 3 zile vă va ajuta să slăbiți rapid până la 4 kg.

Timp de 5 zile

Produsul din lapte fermentat rămâne o băutură zilnică. În plus, dieta conține 3 mere, 3-4 prune uscate și 1 kg de legume. Este permis să combinați produse și să faceți salate fără ulei. Dieta Kefir timp de 5 zile exclude mâncărurile sărate și dulci.

Timp de 7 zile

Dacă mănânci șapte zile, te poți pierde rapid în greutate dacă te menții la elementele de bază. Kefirul rămâne principalul ingredient al dietei. Produse pentru ziua 1: 5 cartofi fierți și o băutură din lapte fermentat.

În fiecare zi adaugă în ordine strictă:

  • Ziua 2 - 250 g carne de pui;
  • Ziua 3 - 200 g carne de vită;
  • Ziua 4 - 170 g de pește;
  • Ziua 5 - 5 mere medii sau salată de legume.

Dieta pentru ultimele 2 zile - apă filtrată. În meniul dietetic timp de o săptămână, toate produsele sunt fierte înainte de utilizare. Nutriția vă ajută să pierdeți 5 kg în plus. Un meniu mai strict conține 5 mere și o băutură din lapte fermentat. Dacă mergeți la sport în plus, puteți pierde 10 kg în greutate.

Dieta cu castravete-chefir

Timp de 9 zile

Meniul este destul de strict și monoton. Kefirul și merele sunt consumate după o anumită schemă. În primele 3 zile, beau o astfel de cantitate de chefir de 2% pentru a potoli senzația neplăcută din stomac (1, 5-2 litri). Consumul de apă liniștită este o necesitate. De la 4 la 6 zile inclusiv, aleg unul dintre produsele propuse. Poate fi 1 kg de măr legume sau 300 g file de pui fiert.

Creați un meniu optim pentru dvs. și observați-l pe parcursul întregii perioade. De la 7 la 9 zile, revin la utilizarea kefirului cu conținut scăzut de grăsimi și a apei purificate. Dacă urmați cu strictețe recomandările, o dietă cu kefir timp de 9 zile vă va permite să pierdeți 8-9 kg.

Timp de 2 săptămâni

Alimentele dietetice se bazează pe utilizarea băuturii din lapte fermentat și a altor produse. Se adaugă o poziție zilnic, iar din a doua săptămână încep de la capăt:

  • 10 bucăți de fructe uscate;
  • cartofi coapte la cuptor - 6 buc;
  • orice fructe - 5 buc;
  • file de pui - 850 g;
  • brânză de vaci fără grăsimi;
  • 1 litru de apă purificată;
  • 5 bucăți din orice fruct.

Alimentele trebuie luate în porții egale, numai până la ora 18: 00. Pe lângă dietă, este necesară curățarea intestinelor cu laxative sau clisme. Dacă respectați meniul, veți putea îmbunătăți starea pielii și puteți pierde în greutate cu 10-14 kg în 2 săptămâni.

Timp de o lună

Pentru a slăbi treptat, trebuie să vă echilibrați dieta. Sistemul alimentar timp de o lună urmează să respecte câteva reguli:

  • Aportul zilnic de 1 litru de chefir.
  • Este permis să bea nu mai mult de 1 litru de alt lichid.
  • Adăugați cantități mici de sare la mesele gata.
  • Excludeți din dietă pâinea și mâncărurile dulci.
  • Înlocuiți alimentele prăjite și grase cu carne și pește fierte.

Dieta Kefir pentru pierderea în greutate a burții nu va dăuna unei persoane sănătoase, dar va beneficia. Dacă urmați dieta timp de o lună, cifra va deveni subțire, iar corpul sănătos.

Opțiuni de dietă

Nutriționiștii oferă mai multe diete pe bază de kefir. Acestea diferă în ceea ce privește durata și gradul de duritate. Dacă în timpul dietei corpul este sever limitat, atunci se acordă mai puțin timp pentru aceasta. Cea mai blândă - dieta cu chefir timp de 7 zile sau mai mult. Conține alimente cu conținut scăzut de calorii, astfel încât organismul poate trece cu ușurință la alimentele normale.

Hrișcă cu chefir pentru o dietă de 3 zile

Chefir de hrișcă

Dieta este suficient de simplă și nu necesită o restricție severă a consumului de alimente. Hrișca cu chefir se consumă în același timp. Dieta cu chefir este calculată timp de 3 zile. Principiul de bază al nutriției dietetice este aportul zilnic de chefir și terci de hrișcă în orice cantitate. Pentru a face terciul dietetic, trebuie să-l umpleți cu apă fiartă seara și să acoperiți cu un capac. Hrișca poate fi consumată dimineața. Este recomandat să luați un complex vitaminic pentru a vă diversifica dieta.

Cu mere

Dieta este deosebit de dură. Puteți bea kefir și puteți mânca 6 mere pe tot parcursul zilei. Urmați alimentele dietetice timp de 3, 7 sau 9 zile. În acest din urmă caz, puteți urma o schemă specială: 3 zile pe mere, 3 zile pe chefir și din nou pe mere. Meniul ajută la scăderea a 1 kg pe zi în exces de greutate.

Cu legume

Dieta zilnică constă din orice legume în cantități nelimitate și un produs lactat fermentat. Este permisă coacerea, fierberea legumelor sau consumul crud. Cartofii nu sunt incluși în dietă, deoarece au un conținut ridicat de calorii. Puteți bea ceai de plante și apă curată. Alimentele dietetice sunt respectate timp de până la două săptămâni.

Castravete-kefir

Dieta zilnică constă din 1 litru de chefir și 1, 5 kg de castraveți. Produsul din lapte fermentat trebuie să aibă un conținut mediu de grăsimi, iar castraveții să fie mici. Se recomandă achiziționarea unui complex de vitamine la farmacie pentru întreținerea corpului. Rezultatele sunt vizibile imediat - 3 kg vor dura în 3 zile.

Sfeclă-kefir

Sistemul seamănă cu o dietă cu castraveți-kefir. Poate fi observat nu mai mult de trei zile. Dieta constă din 1 litru de produs lactat fermentat și 4 bucăți de sfeclă de dimensiuni medii. La salata de sfeclă se adaugă o linguriță de smântână sau ulei de floarea soarelui.

Kefir-cartof

Pentru a slăbi în mod eficient, dieta zilnică constă din 3 cartofi mari și 1, 5 litri de băutură din lapte fermentat. Cartofii pot fi coapte la cuptor sau fierte fără sare. Produsele sunt împărțite în 3 părți și consumate. Este permis să beți apă purificată între mese. Dacă rămâneți la acest sistem, puteți pierde 5 kg în 3 zile.

Cu cereale

Meniul principal este format din lapte acru și cereale (un singur tip). Alte alimente cu conținut scăzut de calorii sunt permise în meniu:

  • pentru micul dejun 250 ml kefir și 200 g terci fără îndulcitori;
  • pentru legume de prânz, 200 ml de chefir și 180 g de file fiert;
  • pentru cină 1 fruct, 220 g brânză de vaci și 200 ml kefir.

Dieta cu lapte fermentat și fulgi de ovăz poate fi urmată timp de 7-14 zile. Ajută corpul să se curețe și să îmbunătățească digestia. Terciul este chinuit la foc mic. Nu trebuie să conțină ulei sau sare. Dacă țineți o dietă, atunci veți putea pierde în greutate cu 5-6 kg.

La produsele lactate

Dieta din dieta lactate-kefir constă din lapte integral, iaurt și chefir. Una dintre băuturile oferite se ia la intervale de 2 ore. Există o dietă separată pe chefir, care conține brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și kefir. Sunt permise 350 g de brânză de vaci și o băutură din lapte fermentat pe zi. După ieșirea din dietă, organismul va scăpa de 7 kg într-o săptămână.

Cu fruct

Meniu pentru întreaga zi - chefir și fructe. Puteți alege 6-7 fructe coapte și le puteți combina între ele. Cantitatea permisă de chefir trebuie băută înainte de ora 18: 00. Dieta Kefir-banane merită o atenție specială. Datorită valorii nutritive ridicate, nu este nevoie urgentă de alimente. Puteți face un cocktail și adăugați un vârf de cacao pentru aromă.

Pierderea în greutate la o dietă cu chefir

Renunțarea la dietă

Pentru a vă menține silueta slabă, trebuie să începeți să mâncați sănătos. Trebuie să adăugați un produs zilnic. Este preferabil un meniu variat, dar non-nutritiv. Legumele, fructele și cerealele sunt adăugate în porții mici. Dieta rămâne aceeași - mâncarea este împărțită în șase porții mici.

Sarea se adaugă cu moderare pentru a evita umflăturile. Alimentele dulci, băuturile alcoolice și carbogazoase rămân produse interzise. O alimentație adecvată vă va menține întotdeauna corpul în formă potrivită.

Contraindicații

Nu toată lumea poate folosi rețetele sugerate. Cu reumatism, boli de stomac și insuficiență renală, utilizarea prelungită a chefirului este contraindicată. Alimentele dietetice vor dăuna în timpul sarcinii, rahitismului, anemiei și acidității crescute a stomacului.

Există multe variante ale dietei cu chefir. În funcție de durata și gradul de duritate, puteți pierde de la 3 la 10 kg.

Experimentând diferite tipuri de nutriție dietetică, va fi posibil să alegeți cea mai potrivită pentru corp. Acest lucru vă va permite nu numai să slăbiți, ci și să vă curățați de toxine.

Dieta Kefir pentru reducerea burții are multe avantaje. Poate fi utilizat dacă nu există contraindicații pentru sănătate.