Cea mai buna dieta pentru pierderea în greutate

Excesul de greutate – problemă presantă pentru multe femei și bărbați. Rezolva-l ajuta cele mai bune diete pentru slabit, cele mai populare și eficiente. Sisteme de alimentare pentru a reduce o mulțime de greutate, prin urmare, fiecare persoană va reuși alege orice opțiune pentru tine, ținând cont de caracteristicile personale. Faceți cunoștință cu cele mai cunoscute metode de slăbire, care sunt testate în timp și au mai multe comentarii pozitive.

dieta pentru pierderea în greutate

Ce este o dieta

În prezent, există o mulțime de sisteme de alimentare pentru pierderea în greutate și lista-le în mod constant. Toate acestea vizează scăderea în greutate, dar diferă dieta, de durata presupusă de rezultat. Cele mai eficiente diete pentru slabit pot fi împărțite în mai multe categorii:

  1. Mono. Dieta este format din unul-două produse, neapărat scăzut de calorii. Mono greu de transferat, dar dau bine firul de plumb.
  2. De proteine. Se bazează pe excluderea de carbohidrati. Eficiente și relativ sigure metode, deși dieta nu este complet echilibrat. Unii oameni transporta proteine slăbire greu.
  3. Scăzut de calorii.Presupun strict calorii, dar variat dieta.
  4. Malouglevodnomu. Cantitatea de carbohidrati consumate menținute la un nivel minim.
  5. Low-grăsime. Limitează consumul de grăsimi.
  6. De curățat. Consumul de alimente care contribuie la eliminarea toxinelor, toxine din organism.
  7. La grupa de sânge. Țin cont de necesitățile fiziologice ale omului. Echilibrate și sănătoase, dar nu sunt potrivite pentru toți, pentru că, în afară de grupa de sânge de la fiecare dintre noi, greutatea și alte caracteristici.
  8. Pentru supă. Se bazează pe utilizarea calde și reci în primele feluri de mâncare.
  9. Express-dieta. Presupun pierderea in greutate pentru câteva zile. Greutate după metode expres de a reveni rapid. Acestea sunt eficiente, dar pot aduce organismului dăunător.
  10. Bea. Consumul de apă, sucuri, ceai, în alte băuturi.
  11. Interval. Alimentat de o varietate de produse, la anumite intervale de timp. Nu există restricții privind calorii, numărul de mese. Interval sistemul de alimentare nu va fi eficientă fără efort fizic.

Rating diete de performanță

În fiecare categorie există o mulțime de sisteme de alimentare, cu toate acestea, nu toate sunt la fel de eficiente. Să înțelegeți ce efect aștepta de la unul sau altul dintre ele, citiți cu bluză, întocmit ținând cont de numeroasele comentarii a pierde in greutate:

alimente pentru slabit

Grupul de diete

Numele

Rezultatul așteptat de slăbire (kg)

Proteine

Dyukana

7 pentru perioada de Atac, de 1 săptămână, în Alternanță

Săptămânal

5

Pe 14 zile

10

Scăzut de calorii

Versiunea în limba engleză

7-10 21 de zile

Două săptămâni sare-gratuit

4-10

Semaforul

de la 2 la 7 zile

Suedeză "6 petale"

5-6 pentru 6 zile

Japoneză

de la 6 la 2 săptămâni

Low-carb

Cetonă

0,7-1 în 7 zile

Țesutului adipos din organism

100 de grame pe zi

Paleo

1 7 zile

Atkins

până la 10 la 14 zile

Low-grăsime

Brut

4 pentru 10 zile

Pentru fructe și legume

4 pentru o săptămână

China

18-25 3 luni

Ceapa

5 pentru o săptămână

La grupa de sânge

3-5 2 luni

Interval

La 3 zile

4

Pe 9 zile

3-5

De curățat

Chefir-malic

700-800 de grame pe zi

Pepene galben

2-3 pe săptămână

Fulgi de ovăz

3 pe 7 zile

Pentru supă

Morcov-ghimbir

La 5 pe săptămână

La supa cu sparanghel și spanac

Dovleac

La supa de broccoli cu rucola

Bea

Pe zi

1-2

Săptămânal

7

Pe lună

20 și mai mult

Express

De trei zile

4

Cinci zile

6-7

Mono

Chefir

5 pentru o săptămână

Hrisca

1 pe zi

Malic

3 pentru 3 zile

Supa de varza

1 pe zi

Orez

0,5 pe zi

Pentru pierderea în greutate

Orice sistem de alimentare pentru a reduce greutatea corporală implică o schimbare a dietei și a stilului de viață pentru orice perioadă de timp. Sarcina fiecărui om, care încearcă să piardă în greutate – de a alege o astfel de, care îi va aduce rezultatul scontat și nu dăunează organismului. La acest lucru trebuie să fie abordate foarte responsabil, de a explora reguli, lista de contraindicații. Cea mai buna dieta nu va aduce nici un disconfort.

Utile

rapid slăbire

În această categorie se încadrează cele mai bune metode de dieta de care cât mai echilibrat. Meniul trebuie să fie compus din astfel de produse, care contribuie la îmbunătățirea funcționării tractului gastro-intestinal, împiedică excreția de substanțe utile. De obicei, în dieta include rețete cu fructe și legume, bogate in fibre. Lista de utile și sigure pentru organism diete:

  • de legume;
  • fulgi de ovăz;
  • pe cereale;
  • chimică;
  • paleo;
  • gluten-free;
  • Osama Hamdy;
  • mediteraneană;
  • doctor Kovalkova;
  • de vitamine și proteine;
  • Montignac;
  • proteine-carbohidrati alternanță.

Populare

Metode din această listă, de obicei, aleg acei oameni care au nevoie de un rezultat real. Ele sunt bine cunoscute, testate de timp și o mulțime de mai subtire. Lista de cele mai populare sisteme de alimentare pentru pierderea în greutate:

  1. Kremlinul. Fiecărui produs i se atribuie un anumit număr de puncte. Noapte este permis "mananca" la maxim 40 de puncte. În 7 zile "Berlin" elimină de până la 5 kg de Preferință se acordă gustos pește și preparate din carne. Tehnica este eficientă, dar are o serie de contraindicații și nu-i va plăcea oamenilor, care apreciază diversitatea în dieta.
  2. Japoneză. Sare-gratuit alimentat cu o lista de alimente interzise. Util pentru sănătate, dar, din cauza vapidity manca greu sa respecte.
  3. Banca de nutriție. Se bazează pe faptul că produsele pot fi consumate în orice cantitate, dar nu se poate amesteca carbohidrati cu proteine. Unele alimente ingerate sub interdicție strictă. Metodă de slăbire este mai ușor să rămânem folosind tabele speciale de compatibilitate a produselor. O metodă eficientă, dar să se obișnuiască să mănânce pe el greu.

Moderne

Este de remarcat faptul că acum un număr tot mai mare de diete proiectate astfel încât să ofere blând asupra organismului. Dacă mai devreme, cele mai populare express-opțiuni, apoi, în momentul de față avantaj este dat de faptul sistemelor de alimentare, care vizează pe termen lung, dar constant de rezultat. Iată câteva exemple:

  1. 5 linguri. Echilibrat sistemul, limitarea maximă a zilei de cantitatea de alimente. 5 linguri – cantitatea perfectă de a manca pentru a satisface foamea și de a umple rezervele de energie. Intervalul minim între mese – 3 ore. Alimente interzise puțin. Contraindicații nu există aproape nici.
  2. Potasovka. Calculată la o lună și jumătate. Dieta se întocmește, astfel încât sentimentele de foame la om nu va fi, deși alimente interzise foarte multe. Sistemul de alimentare ajută la îmbunătățirea digestiei, echilibrat din punct de vedere PFC.
  3. Pentru abdomen si coapse. Un sistem bazat pe consumul de produse arderea subcutanat de grăsime. Trebuie să numeri caloriile (1200-1300 kcal pe zi maxim) și de a întocmi zilnic de meniu, astfel încât cantitatea de grăsimi consumate nu mai mult de 20%. Pentru o rezultatului sta pe o astfel de schemă de alimentare se recomandă nu mai puțin de o lună.

Celebre

Stele de cinema, de televiziune și de estradă, de asemenea, folosesc diferite eficiente diete (uneori chiar foarte neobișnuite și interesante), pentru a-și menține forma perfectă. Dacă doriți să urmeze exemplul de idolii lor, încercați aceste metode de slabire:

  1. De trei zile dieta Nicole Kidman. Pentru a veni repede în formă, celebritate recomandă să renunțe la alimente solide și bea ciorbe, ingrediente smoothies, sucuri din legume și fructe, ceaiuri de plante și apă. Repeta cursul se permite nu mai mult de o dată la două-trei luni. Ajută să scapi de 2-3 kg, curata organismul, pentru a îmbunătăți starea pielii.
  2. Cea mai buna dieta de la Sophia Loren. Această femeie poate avea perfectă figura de mai mulți ani. Ea aderă la alimentația corectă întotdeauna, numărând caloriile. O dată pe lună Sophie se aseaza pe de trei zile dieta. Acesta este alimentat de trei ori pe zi, în porții mici. Dieta în aceste zile include sucuri, ouă, salate de legume, curcan, creveti, fructe, produsele lactate cu grăsime.
  3. Metodologia De Julia Roberts. Acest actrita preferă să piardă în greutate la pește și salate de legume. Mâncăruri prăjite sunt excluse. Ouă, zahăr, paste făinoase, carne, orez și cartofi Giulia în perioada de slăbire elimină.

Cele mai bune diete pentru femei

În virtutea unor caracteristici ale organismului, eșecuri hormonale, sexul frumos este mai greu de a controla greutatea. Nutritionistii secreta o serie de tehnici de alimentare, care vor fi foarte eficiente pentru femei:

  • japoneză;
  • hollywood două săptămâni;
  • proteine sistemul Dyukana;
  • separată alimentat de la 90 de zile;
  • capsuni;
  • chefir;
  • hrisca;
  • aromele de fructe.
produse pentru slabit

Pentru pierderea rapida in greutate

Sistem de alimentare pentru pierderea în greutate în cel mai scurt timp se bucură de o mare popularitate, deoarece de multe ori apar astfel de situație, atunci când aveți nevoie de fulminant rezultat. Merită de menționat, că astfel de scheme de alimentare și de foame au o serie de efecte secundare: acestea afecteaza organismul cel mai puternic stresul și pot provoca probleme de sănătate. În plus, rezultatul este instabil, iar greutatea după ei de a reveni rapid. Dacă nu vă fie frică de aceste consecințe periculoase, să învețe câteva exemple.

Intens

Urmatoarea dieta foarte rigid, se recomandă să adere la nu mai mult de trei zile. Se propune o astfel de dieta de zi cu zi (gustări nu):

  1. Mic dejun. O ceașcă de cafea neindulcit, 2 firimiturile de pâine de secară biscuiti.
  2. Masa de prânz. 2 oua fierte, 4 rosii, 2 biscuiti.
  3. Cina. 50 g branza, 1 felie de paine de secara, 1 rosie, o ceasca de ceai verde.

Nu este greu

Aderarea la următoarea metodologiei de trei zile, te scapa de 1,5-3 kg. Dieta de zi cu zi:

  1. Mic dejun. Ceai verde.
  2. Masa de prânz. 150 de grame de brânză de vaci.
  3. Masa de prânz. 150 de grame de carne slaba la un cuplu de rosii, 1 ou fiert, o felie de brânză nesărat.
  4. Gustare de după-amiază. Ceai neindulcit.
  5. Cina. 150 de grame de pui fiert, un castravete, ceai de plante.

Ușoară și eficientă

Următorul sistem de alimentare va oferi pierderi de până la 5 kg de greutate în doar trei zile. Dieta de zi cu zi:

  1. Imediat după trezire. Un pahar de apă caldă.
  2. Mic dejun. 200 ml de cald de lapte degresat cu miere.
  3. Masa de prânz. Grapefruit. După 20-30 de minute, 200 de grame de carne fiarta si 150 de grame de salata de legume.
  4. Gustare de după-amiază și cină. Un pahar de supa de pui.

Sigur

Cel mai bun exemplu aici ar fi paleo-dieta. Principiul ei este cât mai aproape de dieta la un astfel de, care a fost printre oamenii primitivi. Să respecte ei este permisă de 7 zile, acest lucru nu va determina organismul rău. Descriere o opțiune de meniu:

  1. Mic dejun. Două ouă fierte, 150 de grame de salata de fructe proaspete.
  2. Masa de prânz. 10 migdale, 1 mar.
  3. Masa de prânz. 200 de grame de piept de pui, 1 castravete, 1 rosie.
  4. Cina. 200 de grame de creveți, 150 de grame de salata de legume.

Cea mai buna dieta din lume

Fiecare persoană care cel puțin o dată în viață, a încercat să scape de excesul de greutate, ar fi de acord că este mai ușor de a preveni această problemă, decât să o rezolve. Cel mai bun mod de a face acest lucru – stick la dreptul de o dietă echilibrată, pentru a dezvolta obiceiurile alimentare corecte, se dovedesc a fi dăunătoare de produse și de a controla cantitatea de porții. În decât beneficiile unei astfel de abordări:

dieta usoara
  1. Scade nivelul de colesterol și grăsimi dăunătoare.
  2. Se prind toate organele interne și sistemul osos și muscular țesut.
  3. Se restabilește echilibrul energetic.
  4. Sunt eliminate toxinele.
  5. Se vor normaliza toate procesele metabolice.
  6. Organismul primește toate necesare de micro - și macronutrienți.
  7. Îmbunătățește starea psiho-emoțională.
  8. Greutate rămâne în limite normale întotdeauna.